Weihnachts-Würfel-Workout

Die Sport- und Physiotherapeuten im Rückenzentrum Am Michel in Hamburg haben für Sie ein weihnachtliches Workout zusammengestellt. Regelmäßig angewandt schmecken Spekulatius und Gänsebraten gleich doppelt so gut und hinterlassen auch keine Spuren auf der Waage. Wir wünschen allen viel Spaß beim täglichen Bewegen, Mitspieler sind gern gesehen! ,, Willkommen zum Weihnachts-Würfel-Workout!  Liebe Sportfreunde, auch in …

Übungen für die Faszien

Übungen mit der Faszienrolle Mit der Faszienrolle geben Sie mit Ihrem Körpergewicht Druck auf die Bereiche, die Sie massieren wollen und womit sich, bei regelmäßiger Anwendung, Verklebungen des Fasziengewebes lösen.   Massage der oberen Rückenfaszie Auf Höhe der Brustwirbelsäule bringen Sie sich in Ausgangsposition.       Dann heben Sie das Becken auf Schulterhöhe an …

Mobility-Training

Die PDF mit Mobility-Übungen Effekte des Mobility-Trainings: Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination Der gesamte Körper wird in jede Übung einbezogen: d.h. Verbesserung der inter-und intramuskulären Koordination, die  Muskeln arbeiten effizienter und funktionaler, die Muskelkraft nimmt zu. Verbesserte Tiefensensibilität und Sensomotorik Gelenkstabilisierung Funktionserhaltung der Gelenkmechanik Erhöht die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern Haltungsschulung Verletzungsprävention Wenn Sie mehr zum …

Kühle Tipps für heiße Tage

Ein gesunder ersatz für diät Hand: was ist gut für ihre gesundheit, wenn sie ein paar pfund abnehmen .??Es gibt viele tipps in unserem blog, um euch zu entlasten (blogging on on diätness).Das ist der beste weg erwachsene in muskeln zu verwandeln. Sport macht durstig.Daher schlagen wir heute folgendes vor: versuchen wir es mit einem …

Diese Übungen helfen bei einem Fersensporn

Anke Alex hat für Sie Übungen zusammengestellt, die besonders effektiv die Fußsohle, die Achillessehne und die Wade kräftigen und dehnen. ,, Rollen Sie einen kleinen Gegenstand, z.B. einen Tennisball mit der Fußsohle hin und her. Je mehr Gewicht Sie auf den Ball bringen, desto intensiver ist die Übung. Effekt: Massage und Dehnung des Fußgewölbes. Verringert …

Functional Training

Beim Functional Training trainieren Sie Ihre Muskelketten: Übung für die vordere Muskelkette: „planking“. Kraft, Koordination und Ausdauer sind dabei gleichzeitig gefordert.   Topübung für Rumpfstabilität, gerade und schräge Bauchmuskeln, Schultermuskulatur, Beine, Gesäß, Rücken. Ausführung: Bauchlage, Stütz auf den Unterarmen, Ellenbogen unter den Schultergelenken positioniert. Füße anstellen und Knie abheben, Beine und Oberkörper bilden eine gerade Linie. Rücken …